NOTIZIE E CONSIGLI su: LO ZAINO SCOLASTICO

Oggi più di ieri lo zaino è diventato lo strumento più usato per portare il materiale scolastico a scuola. La scelta è molto importante, così come il modo di riempirlo e indossarlo.
Ogni anno le case costruttrici fanno a gara per presentare zaini con personaggi dei cartoons o griffati e molto spesso i genitori accontenato i figli su questo aspetto, anzicché guardare la qualità e soprattutto le caratteristiche ergonomiche dello stesso. Per carità, ognuno è libero di acquistare quello che vuole! Ma è bene tenere presente che non tutti gli zaini, anche se di marche famose o scintillanti, sono idonei.
Molti genitori si lamentano del peso eccessivo dei libri. È vero, a volte si eccede e la scuola cercherà di fare la sua parte. I genitori, tuttavia, devono controllare se ciò che portano i bambini a scuola è necessario, ma, soprattutto, se lo zaino è riempito e indossato in modo corretto.

Attraverso questa pagina cercheremo di analizzare alcuni aspetti importanti.

Premessa.

Alcuni esperti indicano il carico massimo trasportabile dai bambini e dai ragazzi in età scolare non superiore al 15-20% del peso corporeo. In pratica corrispondono in media a 2,5-3 Kg per alunni delle classi prime e quarte della primaria (elementari) e a 4 Kg per quinte e scuola secondaria di primo grado (medie). Superato questo limite si potrebbe andare incontro a mal di schiena. È necessario chiarire che uno uno zainetto da solo non è in grado di procurare alterazioni della colonna vertebrale, come la scoliosi (interessa più una malformazione ossea), ma portare tutti i giorni uno zainetto pesante per lungo tempo può favorire l’insorgere del mal di schiena. In particolar modo quando il fisico non è allenato, come i ragazzi che conducono vita sedentaria e non praticano attività fisica extrascolastica con una certa regolarità. Ultimamente, altri esperti hanno indicato il 10% del peso corporeo quale carico trasportabile dai bambini .

Considerazione importante:
Lo zaino deve essere pratico, essenziale, grande e capiente quanto basta e, soprattutto, adatto al bambino.

Acquistare lo zaino adeguato.

1. È importantissimo assicurarsi che uno zaino sia indossato bene, pertanto, prima di acquistarlo provarlo sempre.
   Tutti gli zaini sembrano comodi quando non vi è alcun oggetto all'interno e bisognerebbe chiedere al commesso di riempirlo. Così si può valutare sia la stabilità dello zaino e sia il modo in cui il peso viene distribuito tra fianchi e spalle.
   Poiché la distanza tra le spalle e i fianchi è diversa da persona a persona, l'importante è che lo zaino si adatti bene allo schiena del portatore.
2. Scegliere quello che meglio si adatta. Alcune marche hanno più misure di dorso.
3. Comprare uno zainetto troppo grande per inserire più cose è sbagliato, perché non consente di indossarlo correttamente né di distribuire bene il carico sulla schiena. In più, vedendo che ha molto spazio a disposizione, il ragazzo sarà indotto a riempirlo anche con materiale superfluo.
4. È meglio acquistare un modello con lo schienale rinforzato. Lo schienale consente di posizionare e mantenere il carico vicino alla colonna, mentre se lo schienale non c’è, il carico si accumulerà tutto verso il basso, sbilanciando la schiena.
5. Tutti gli zaini devono essere anatomici, perché progettati per adeguarsi all'anatomia del corpo, consentendo alla colonna vertebrale di funzionare in maniera efficente e sicura e di mantenere la curvatura naturale. Gli zaini anatomici (professionali) hanno il telaio interno di alluminio che può essere piegato per adattarlo alla forma della schiena pur supportando bene il carico.
6. Confrontare sempre i vari modelli perché c’è una differenza di peso anche notevole. Molto importanti sono anche le bretelle. Le migliori sono quelle larghe e imbottite così da rendere più confortevole il trasporto e si distribuisce meglio la pressione sulle spalle.
7. La cintura addominale o ventrale è un accessorio indispensabile perché è utilissima per scaricare parte del peso sul bacino.
8. La maniglia deve essere solida e facile da impugnare, per sollevare ed eventualmente trasportare a mano lo zaino.

Come riempire lo zaino.

Riempire bene uno zainetto significa portare un peso che mantenga il baricentro il più vicino possibile al corpo. Così facendo si evita che il peso dello zaino sposti il baricentro all’indietro e che il bambino sia costretto a curvarsi in avanti per compensare.

1. Disporre il materiale più pesante e alto (dizionario, libri) vicino allo schienale dello zaino.
2. Subito dopo mettere i libri più leggeri e i quaderni, infine l’astuccio. Nella tasca esterna introdurre solo le cose più leggere (merenda, fazzoletti ecc.).
3. Chiudere bene lo zaino tirando al massimo le cinghe ed evitare di aprire le cerniere.
4. Evitare di portare a scuola i libri che non sono indispensabili e, soprattutto, accertarsi se si può condividere l’uso dei libri col compagno di banco.
5. Eliminare tutto il materiale superfluo (ogni oggetto ha un peso).

Come si indossa lo zaino.

Per portare il carico in maniera più comoda, lo zaino deve soddisfare tre principi di base:

1. ripartire il carico tra fianchi e spalle;
2. mantenere il carico il più fermo possibile;
3. tenere il carico vicino alla schiena.

Per rendere meno pesante il trasporto regolare bene lo zaino.

1. Allentare tutte le cinghie, indossare lo zaino e stringere la cintura ventrale abbassandosi legermente in avanti in modo da posizionare il peso a centro schiena.
2. Stringere poi gli spallacci quanto basta per equilibrare il carico e tenere il peso sui fianchi. La parte bassa dello zaino deve essere in linea con le anche e non deve arrivare ai glutei. Se lo zaino ha la giusta lunghezza di dorso, le cinghie saranno ad un angolo di circa 30° rispetto agli spallacci. Se l'angolo è maggiore significa che il dorso è troppo lungo. Provare una misura di dorso più grande se lo zaino è regolabile sullo schienale, oppure scegliendo uno zaino piu lungo. Se l'angolo è inferiore a 30° il dorso è troppo corto.
3. Regolare le bretelle alla medesima lunghezza, per non far gravare il peso su una spalla più che sull’altra (si può fare solo indossato lo zaino). Lo zaino va indossato sempre con le bretelle su tutte e due le spalle, in modo da distribuire equamente il carico.
4. Se lo zaino ha una cinghia pettorale (in genere nei modelli 'seri') questa va attaccata in modo da essere da 2,5 a 4 cm sotto la clavicola per tenere bene lo zaino in posizione senza limitare la respirazione. Questa regolazione non influisce sul modo in cui si indossa lo zaino ma ne aumenta la stabilità quando lo zaino è pieno consentendo di portarlo in maniera più agevole.
5. Indossare lo zaino da un tavolo o dal banco, per evitare sforzi improvvisi alla schiena. Se ci si deve piegare, è bene flettere le ginocchia e non inarcare la schiena all’indietro.
6. Se si fa molta strada, aiutarsi con i pollici per tirare gli spallacci e mantenere lo zaino quanto più possibile aderente alla schiena.
7. Assolutamente sbagliato tenere entrambe le bretelle su una sola spalla.

I divieti dello zainetto

Conclusione

Infine è bene ricordare l’importanza dell’attività fisica nei bambini. È uno strumento per prevenire e favorire un corretto sviluppo. Spesso l'atteggiamento cifotico (le spalle curve e il dorso in fuori) sono frutto di una cattiva postura e di scarso esercizio fisico, soprattutto nei tempi in cui il computer, la Wii, il telefonino e qualsivoglia diavoleria stanno imbalsamando i nostri bambini. Se vogliamo limitare questi atteggiamenti errati è necessario che i bambini corrano, saltino, nuotino, ballino, ecc... Curare la postura a casa, quando si guarda il televisore, si è seduti, si studia, si gioca con strumenti interattivi, vale più di due ore di ginnastica correttiva.